Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta na ujemnym bilansie jest? Zależy ile razy w tygodniu trenujesz, imo po każdym treningu siłowym możesz wrzucić 15-20min aero i zwiększać można dorzucić osobną sesję aero w tygodniu
mam te same 2 książki o dietetyce ale czytałem tylko tą zieloną i nie jest rewelacyjna IMO , mało "sportowa" =D macie może jakiś linki do e-booków ciekawych książek? saa/dieta/trening?
Nic nie wysra ani nie wypierdzi,nie będzie przeciez jadl 50 mg mety i 80 mg wina ed.No chyba ze będzie,ale to niech sobie sam rozpiske zrobi. Imo 25/25 max do tego essentiale czysta dieta i nic nie powinno sie stac.Watroba wysyla wiele sygnałów niczym zaczną się problemy.
DIeta-dzial odzywianie. IMO lepszym rozwiazaniem jest kupno WPC i miksowanie z owsianymi. Jesli nie, to WPC+carbo-przynajmniej sam ustalasz propocje, a w gainerze i tak nic innego nie znajdziesz, jak cukier+malto.
teoretycznie fakt owe procesy sie wykluczaja, ale prakycznie jest to do zrobienia. Tylko tez trzeba ustalic co rozumiemy poprzez budowanie masy a palenie tluszczu. Dieta na zero trening silowy i cardio, jako dodatek pare pomocnych suplementow i imo jest sie w stanie powiekszyc mase miesniowa, spalajac tym samym fat. Proces na pewno bedzie [...]
Słaba dieta dlatego nawet z massem nie przytyjesz dużo max 2-3 kg. Sam już zjadłem 3 massy w tym 1 na diecie i 2 bez to mam porównanie :D. Na noc zjedz twarogu z 100-200 g. Przed treningiem coś pożywnego jak i po treningu. Rano do płatków dodaj jaja a rzeczy jak lody sobie daruj bo to jest żadne źródło kalorii i białka:). Dodaj też Oliwe z oliwek [...]
dorzuc jakis wysilek bo ciecie kalorii, powtarzam, imo nie ma sensu ladnie jesz?? dieta rozsadna?? komozycja posilkow?? bo moze tu sa bledy warunkujace za duzy przyrost fatu , a nie tylko kcal robisz jeden blad zakladasz cos i trzymasz sie tego "juz probowalem robic aeroby przy sile w NT i efekt byl mizerny" to czemu nie dorzuciles [...]
spalacz przy nadwadze 20kg? w jakim celu? teraz dieta, odpowiedni trening i bedzie leciala bez supli czy czegokolwiek innego, bedzie przyzwoity bf bedzie mozna suple wlaczyc imo
osobiście : pn : 5 serii unoszenia nóg w zwisie na drążku z obciążeniem śr: 5 serii spięć z obciążeniem pt: podwójne spięcia z obciążeniem - 3 serie ,skręty tułowia z obciążeniem - 2 serie. imo starczy na masę mięśniową brzucha. na odsłonięcie kraty dieta + hiit. pzdr/
nie wierze, doradzacie co robic przy saa...sie porobilo w tym odzywianiu imo-dieta lov carb wskazana jesli chcesz zdobyc mniej ale piekniejszego mieska
imo tez bede bral teraz hp ;) wczesniej bralem xpanda xtreme pand , i bez rewelki jesli chodzi o pompe/pobudzenie... lecz efekt koncowy sporo na + ale sie nie obijalem na treningach i dieta byla dobrze trzymana ^^
[...] Na zime latwiej o dodatkowe kg bo ogolnie mniej sie ruszamy wiec gainer moze imo spowodowac to ze zlapiesz szybciej wiecej wagi ale wiecej w tym bedzie fatu niz miesni. Nad omega 3 sie nie ma co zastanawiac, jesli masz malo tlustych ryb w dietce.Dodatkowo witaminki jakies, zma i narazie lec na tym co daje ci dieta. pozdrawiam pozdrawiam
Mam taki problem z ilością snu jak Ty ,dlatego ciągle jade na stymulantach nawet tych zakazanych . IMO ankieta niezbyt przydatna w tym temacie Dieta masowa + to co napisałem wcześniej, witaminki i minerały wręcz koniecznie w tym wypadku.
[...] na dolną partię brzucha. Nie jestem pewien czy dużo wzrośnie masa mieśni brzucha (prostych).Moze sprobuj abs który mniej cennego czasu zabiera. Ćwicz, ćwicz, ale pamietaj, ze ćwiczenia to IMO 25%, kolejne 75% to dieta z ujemnym bilansem... wstaw zdjecie sprzed zaczęcia ćwiczeń, potem wklejaj co 2 tygodnie czy co ile tam chcesz i zobaczymy...
[...] bcaa = Mutant Mass Najlepszy (imo) bulk - bardziej wyrównane proporcje BWT = Up Your Mass z MHP (pycha, ale tani nie jest ;-( Gainer z kretką - słyszałem, że dobry jest Jumbo z Scitec, ale nie próbowałem Iso Mass Extreme Gainer z Ultimate Nutritiom (też nie tani) mam nadzieję, że pomogłem, pozdro p.s. dieta ponad wszystko - dobrze piszą chłopaki
Jesli chcesz przybrac na masie, to niezbedna bedzie dieta... Przy SW imo nie ma sensu robienia agresywnej masy, tylko trzeba by podejsc do tego z glowa tak by powoli budowac dobrej jakosci miesien